Una nueva investigación científica reveló que dormir adecuadamente no solo permite recuperar energías, sino que también desempeña un papel fundamental en la formación de masa muscular, la quema de grasa y la regulación metabólica del organismo.
El estudio, desarrollado por investigadores de la Universidad de California y la Universidad de Stanford, fue publicado en 2025 en la revista científica Cell y logró identificar un mecanismo neuronal clave que actúa durante el sueño.
Los científicos descubrieron un circuito ubicado en el hipotálamo que regula la liberación de la hormona del crecimiento, una sustancia esencial para el desarrollo muscular, el metabolismo de las grasas y el control de la glucosa en el organismo.
El sistema está compuesto por neuronas GHRH, que estimulan la producción de la hormona del crecimiento, y la somatostatina, encargada de limitar su liberación. El equilibrio entre ambos elementos determina la cantidad de hormona producida durante la noche.
La investigación señala que aproximadamente el 70% de la secreción diaria de esta hormona ocurre durante la primera fase de sueño profundo, conocida como fase N3, considerada una de las etapas más importantes del descanso nocturno.
Los especialistas advierten que reducir las horas de sueño o interrumpir el descanso profundo puede impedir que se produzca este pico hormonal, afectando directamente la capacidad del cuerpo para desarrollar músculo y favoreciendo la acumulación de grasa corporal.
El impacto de dormir poco también alcanza a las hormonas relacionadas con el apetito. Diversos estudios evidenciaron que la falta de sueño altera los mecanismos que regulan la sensación de hambre y saciedad.
Un metaanálisis publicado en la revista Obesity Reviews concluyó que el sueño insuficiente reduce en un 18% los niveles de leptina, hormona responsable de generar sensación de saciedad, mientras incrementa en un 28% la producción de grelina, asociada al hambre.
Los investigadores también alertan que la privación de sueño disminuye la sensibilidad a la insulina, aumentando el riesgo de desarrollar enfermedades metabólicas como la Diabetes Tipo 2.
Los resultados refuerzan la creciente evidencia científica sobre la importancia del descanso adecuado, no solo para la recuperación física y mental, sino también para favorecer el crecimiento muscular, mejorar el aprendizaje, optimizar el metabolismo y preservar la salud a largo plazo.
Vía: Xataka